[...] po pierwsze, budować masę, po drugie rozwijać się ogólnie i likwidować dysproporcje mięśniowe/siłowe. DLA PRZYPOMNIENIA PLAN ANTOSIA Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu): W rampie przynajmniej 3-4 serie Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max - obciążenie własnego ciała Żuraw - 3x max - obciążenie własnego ciała Martwy na sztywnych- rampa [...]
Jesli ktos to cale przeczyta to bedzie niezlym kozakiem. Kurde 3 dni to przepisywalem to moze by ktos przynajmniej rzucil okiem A tak wogole to napiszcie co myslicie o Weiderze i jego zasadach ? "Venimus , vidimus , Conner victi"
[...] I dlatego mam pytanie do autora :) Zacząłem trenować 8 miesięcy temu i przez te 8 miesięcy jade pratycznie na jednym programie i chyba najwyższy czas coś zmienić.. Trenuje 3 dni w tygodniu i każdą partie raz na tydzień. Robie mase. Po przeczytaniu twojego posta chce się wziąść za trening podwójnie dzielony rozpisany na 4 dni treningowe ponieważ [...]
masti hehehehe tak - to sie sprawdza ale tylko te 1,5dnia w cigu tygodnia pozostale 5,5 a dokladnie 3dni jest rezim i to wielki rezim jak napisales - przez te 3 dni przygotowujesz organizm aby wykorzystac to co daje nam trening - ale nie tylko on nawet o bez treningu - po 3 dniowej glowdowce weglowodanowej - spozywajac te 10g+ na kgmc wszystko [...]
Przepraszam Cię najmocniej za zwłokę, ale wysiadły mi powiadomki... Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo obcinać o 100,200 myślę ze do 400kcal starczy. (tak, tyle, że [...]
[...] ciężki – zwłaszcza na nogi, ale ja lubię wyzwania. Czułam, że poprawiłam jakość pleców i klatki piersiowej. Wzrosła mi również siła, co odczułam też w późniejszych tygodniach przy pracy z obciążeniem. ETAP 2 Nastąpiła zmiana w treningu i diecie. Cięcia w misce, dodatkowe aero i mniejsza liczba powtórzeń w seriach. Sił mi nie brakowało, [...]
Dzięki akk0, fotki sprzed paru dni i teraz jest już nawet troszkę lepiej, a sylwetka zmienia się praktycznie z dnia na dzień, ale wolę nie zapeszać póki co, bo tak jak pisałem - jak za bardzo mi coś idzie, to później lubi się wszystko schrzanić:P Więc póki co następne foty będą dopiero 2-3 dni przed zawodami w pozach, o ile nic nie schrzanię i [...]
Witam panowie! Do zawodów w sumie 3 dni, a ja... nie jestem zadowolony z formy... i wzdęcia brzucha, które mnie dziwnie trzyma od 2 dni, chociaż nic nowego i podejrzanego nei jadłem. Szkoda, że PP nie odbył się 6 tyg. temu, kiedy byłem w szczycie i wycięty do kości. Teraz niestety nie jest tak fajnie, na co pewnie miały spory wpływ kłopoty [...]
MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]
[...] przejdę do rzeczy, to szybko odpowiem Sebikowi: Nie mam trenera. Przygotowuję się sam. Czasami tylko konsultuję to i owo z parą znajomych, o których wspominałem na poprzednich stronach. A teraz ad rem... Pitbull, ano ucichł, bo nie wszystko neistety ok. Pominę kwestię nawału różnych obowiązków związanych z roszadami a propos pracy i [...]
gdzie Cie steven0 wywiało? na forum susza no coś jest $-) W UK dalej siedzę niedaleko Londynu teraz. Uderzane trenuje od 5 tyg (boks, mt i i kb 3 dni w tyg). Poszedłem na treningi żeby nerwy rozładować (i wage zrzucić) i mi się w ch** spodobało a w dodatku jeszcze język tam podszlifuję. Z resztą ja już wyrosłem z imprez i przep*****lania hajsu na [...]
No ja niestety ostatnie 3 dni po godzinach siedziałem. Udało się zrobić treningi, ale już na perkusji/gitarze nie pograłem:( Obym dzisiaj nie siedział Czasu niestety mocno brakuje. Pamiętam czasy dzieciństwa, kiedy człowiek miał sporo czasu i nie wiedział, co z nim zrobić. Pewnie gdybym się cofnął to bym się specjalizował w jednej dziedzinie już [...]
Miałem przed chwilą jakiś dziwny skok adrenaliny jakby rozumicie coś się niesamowitego działo i zaczęły mi się mimowolnie ręcę i nogi trząść %-) od 3 dni co się ze mną dzieje...
3 dni temu jeszcze był aktywny (można sprawdzić w profilu). Najgorsze jest to, gdy ludzie nie z powodu własnych decyzji/błędów umierają na jakąś chorobę. Dbają o zdrowie, starają się żyć w miarę zdrowo, są spoko dla innych, a i tak nagle z dvpy pojawia się nowotwór. Planujesz sobie życie, robisz wszystko co trzeba, a tu nagle j**, mocny cios od [...]
Zalezy jaki ma się punkt odniesienia, godzina cierpienia zawiera w sobie więcej prawdy niż cały rok zadowolenia. Plus bólu jest czasem taki, że nie jest nudno. Ja jak idę do dentysty i robili bez znieczulenia to przynajmniej coś się dzieje. A co do przyjemności. No to ja też tak mam, że takie coś by mnie nie zadowoliło. Ale jak miałem pęknięty [...]
Ktoś narzeka na robote, że słabo płatna, wyzysk, proponujesz, zeby podesłał CV, podpytasz, cos ogarniesz to nieee, bo trzeba dojechać dalej, a bo to trzeba excela sie nauczyć, a 3k w Polsce to jednak nie tak źle i za 3 dni od nowa sie zaczyna cykl Ja się mogę excela poduczyć i chętnie zamienię miejsce zamieszkania. Co to za robota? %-)
[...] na robote, że słabo płatna, wyzysk, proponujesz, zeby podesłał CV, podpytasz, cos ogarniesz to nieee, bo trzeba dojechać dalej, a bo to trzeba excela sie nauczyć, a 3k w Polsce to jednak nie tak źle i za 3 dni od nowa sie zaczyna cykl Ja się mogę excela poduczyć i chętnie zamienię miejsce zamieszkania. Co to za robota? %-) Większość korpo
[...] że słabo płatna, wyzysk, proponujesz, zeby podesłał CV, podpytasz, cos ogarniesz to nieee, bo trzeba dojechać dalej, a bo to trzeba excela sie nauczyć, a 3k w Polsce to jednak nie tak źle i za 3 dni od nowa sie zaczyna cykl Ja się mogę excela poduczyć i chętnie zamienię miejsce zamieszkania. Co to za robota? %-) Większość korpo Rozwojowa praca?
Kawa czy herbata część I
